8 hábitos para mantener tu piel firme

Si eres constante con el cuidado de tu piel puedes lograr que se mantenga firme por más tiempo.

Con el paso de los años, la piel pierde su firmeza, y esto ocurre porque producimos menos cantidad de colágeno y elastina, desapareciendo también la capacidad para su regeneración. Los lípidos, que forman parte de la capa protectora de humedad de la piel, disminuyen y la hacen más delgada y débil.

Podemos comenzar a notarlo en las mejillas, los párpados empiezan a caerse un poco, la piel se vuelve mas fina y ya no tiene la misma firmeza de antes. Esto no significa que no podamos controlarlo y conseguir una piel mucho más tonificada.

La mejor manera de contrarrestar el efecto del paso de los años, es adoptar hábitos adecuados. Te compartimos algunos hábitos que te pueden ayudar.

Evitar la exposición repetida del sol

La exposición solar favorece la aceleración de la pérdida de elasticidad de la piel, ya que los rayos UV alteran el ADN de las células, lo que provoca que se reduzca la producción de colágeno en la piel.

Utiliza protección solar a diario, no importa si es invierno, está nublado o es verano, lo importante es que sean los 365 días del año, ya que los rayos inciden de igual manera.

Alimentación equilibrada

Una alimentación sana y una correcta hidratación, pueden ayudar a combatir la flacidez en el cuerpo. Equilibrar nuestra dieta, es consumir alimentos bajos en índice de glucosa, frutas y verduras, y alimentos con un proteico elevado. Algunos de estos son: brócoli, cítricos, pimientos rojos, aceite de oliva, pescado azul, frutos secos, carnes rojas, avellanas, avena, champiñones, entre otros.

Higiene del sueño

Cuando hablamos de la higiene del sueño, no hablamos solo de dormir, sino de que el ser humano necesita horas de sueño de calidad, es decir, que el sueño sea reparador y de oportunidad al organismo para restaurarse. Algunas claves para una buena noche de sueño, son que debemos ser constantes con el horario para dormir, es decir, intentar acostarnos y levantarnos a la misma hora todos los días; resolver preocupaciones antes de acostarnos; evitar siestas prolongadas durante el día, realizar ejercicio físico, evitar la exposición a la luz brillante a última hora o antes de conciliar el sueño; mantener un ambiente fresco y no tomar sustancias como café, alcohol o tabaco durante la tarde o al final del día.

Ejercicio físico

Los ejercicios cardiovasculares o estiramiento, de fuerza o musculación, de resistencia, entre otros, son las mejores alternativas para ayudar a combatir la flacidez tanto muscular como en la piel. ¡Así que intenta dedicar aunque sea 30 minutos de ejercicio diario!

Para seguir cuidando tu piel, te recomendamos la Loción de día SPF 30 de reactivación renovadora Artistry Skin Nutrition™ de Amway®, que es suave e indulgente, y ayuda a que tu piel esté hidratada.

No dudes en comenzar ya a cuidar tu piel y vive tu vida como tú la quieres.